10 Tipps für jeden, um ein gesundes Gewicht zu erreichen

9. Essen Sie täglich 5 Portionen Obst und Gemüse

Im Gegenteil, Obst und Gemüse dürfen nie fehlen. Die Hinweise der Ernährungswissenschaftler sind eindeutig: mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag. Wir können es zum Frühstück oder als Snack essen und vor den Mahlzeiten Salate zu uns nehmen, die die Verdauung anregen und das Sättigungsgefühl vorwegnehmen. Achten Sie darauf, das Obst nicht mit zu viel Zucker zu süßen und das Gemüse nicht zu stark zu salzen.