10 Tipps für jeden, um ein gesundes Gewicht zu erreichen

10. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Zum Schluss noch die Regel aller Regeln: Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Der Kompensationsmechanismus funktioniert nicht. Wir verzichten nicht auf das Mittagessen, weil wir abends Pizza essen wollen. Optimieren wir ja, wir können es leicht halten, wenn wir uns ein besonders wichtiges Dessert oder Nudelgericht gönnen wollen. Aber vermeiden wir das Fasten: Es führt nur dazu, dass wir bei der nächsten Mahlzeit zu hungrig ankommen.